[...] 100g -pomidor -oliwa 20ml ok Posiłek IV ( przedtreningowy ) -Odzywka białkowa -musli 100g - Woda dałbym tu ryż, mięso + trochę tłuszczu i warzyw, a wpc po treningu bezpośrednio przed treningiem 5g kreatyna mono TRENING bezpośrednio po treningu 5g Kreatyny mono Posiłek V -Ryż 100g -Pierś z kurczaka 150g + jakieś warzywa bez warzyw [...]
[...] 2 kg-3 kg tłuszczu mi zjechało asekuracyjnie nad tkanką mięśniową robiąc tabate + aero. 2 X w tygodniu. i jestem z niego bardzo zadowolony:) jednak chyba nie obejdzie się bez spadków siłowych mocniejsze środki od Venoma?? a co byś polecił mocniejszego? w klejności? może będę układał plan następnych spalaczy :) na przyszłość:) bardoz bym był [...]
[...] pozniej stwierdzic, ze jeden radzi tak, a drugi tak i w rezultacie dalej nic nie bede wiedzial. Diety nie mam zadnej i nie bede mial, bo nie mam zamiaru sie katowac. Ta, ta, bez diety nic nie urosnie, a jakos ode mnie kilku gosci uroslo(nie moze jakos super, ale te 120g wyciskaja, a sa nizsze ode mnie, a wieksi w miesniach). Na sniadanko i na [...]
[...] tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc poziom bf bez liczenia kcal - to owszem, da sie, jesli sie wie co i ile jesc i potrafi w miare dokladnie okreslic ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle [...]
[...] to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co wychodzimy z ujemnego bilansu [...]
[...] to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co wychodzimy z ujemnego bilansu [...]
sork że tak dzisiaj pisze ale jestem troszke nie w formie a co do tych 300 kcal, autor napisał ze chce zdobyć suchą mase mięsniową bez zbednego tłuszczu, jak wiadomo tych procesów nie da sie całkowicie oddzielic od siebie, ale według mnie lepiej mieć diete z mniejszą iloscią kalorii na plusie zeby nie doprowadzic do zbyt duzego odtłuszczenia. [...]
[...] są trochę słabo widoczne-ich zanik też może być skutkiem wady lub po prostu złego doboru ćwiczeń. Robisz przysiady,martwy ciąg,wiosłowanie,podciąganie na drążku- najlepiej bez pasa? Są to najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha(tak). Reszta to uzupełnienie. Co do treningu bezpośredniego-możesz spróbować: 1.Wznosy nóg z obciążeniem 4x12/15p 2a [...]
Od wczoraj 200g ww dziennie przez tydzien, kolejny tydzien po 100g ww dziennie nastepnie codziennie bez ww(tylko warzywa) przez tydzien (aby nauczyc organizm korzystac z tluszczu jako paliwa) a kolejnie 135g ww dziennie juz przez caly czas. Tak wejde w LC. Po poprawkach wychodzi tak: /SFD/Images/2015/12/9/79a28325260f4ee2b7e3f724b39f9536.jpg [...]
[...] w pasie, a teraz 81cm. Niestety nie mam zdjęć sprzed rozpoczęcia. Większość tłuszczu zbierała mi się głównie na brzuchu, klatce, na dole pleców i na udach, był to taki dość obwisły tłuszcz. Codziennie mam ogromne ilości stresu, więc pewnie kortyzol ma jakiś wpływ na to jak wyglądam. Zaraz wrzucę wam świeże zdjęcia po kilku dniach bez deficytu.
1. nie podoba mi sie ze duzo wegli i tłuszczy w jednym posilku... zdecyduj sie na cos(zdrowe tluszcze ALBO weglowodany albo ogranicz te zdrowe tluszcze) jak jestes endo to musisz uważać... poza tym jak jest do spalenia troche tluszczu to mozesz pojechac na bilansie zero czyli bez naddatku kalorycznego 2. jesli bedzie wliczone w pule kalorii to tak
[...] produkty, to niska pólka TSE/ThermoSTIM/Clenburexin/. Moim priorytetem w spalaczu, jest to żeby dawał kopa(pobudzał) bo wiadomo jak to na redukcji , ciężko się ćwiczy itp bez jakiś wspomagaczy . Wstawiam tu linki moich faworytów, z których bym chciał kupić. I tutaj moje pytanie . Co proponujecie? (priorytet pobudzenie/energia) [...]
Mozesz sobie ugotować w bulionie lub udusić z warzywami. Jeśli smażysz to na patelni teflonowej bez obecnośi tłuszczu, do tego dużo rozmiatych przypraw. Poczytaj proszę o smażeniu: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-15 18:45:04
jak osiągnęłaś taki wynik? Chyba ten Fat Burner pomaga w spalaniu tłuszczu, ja np. potrafie w tydzień 3 kg schudnąć bez większego samozaparcia, poprostu ograniczam się co do jedzenia.
[...] duza iloscia tluszczu ujedzie na sucho (dosc tanio) podobna procedura " Tzn nie rozumiem,sugerujesz ze niby osoba ktora ma wiecej fetu osloni w jakis tam sposob miecho bez aminokwasow rozgalezionych?Czy poprostu wychodzisz z zalozenia ze po co oslaniac miesnie jak ich nie widac bo sa pod warstwa fetu? Damixx chodzi o jakies dziwne teorie [...]
Nie no bez przesady...Chyba oprócz siłowni jak poćwicze troche(gram tez kilka razy w tygodniu w tenisa stołowego) to zrzucę coś tam tłuszczu. To ja już wole najpierw nabrać masy a później ewentualnie spalać fat. Bo jak nabiore kilka kg mięśno to tego fatu aż tak nie bd widać
[...] g weglowodanów. Przeczytaj sobien a odżywce ile jakich ma skladników i uzupełniaj odzywka diete. Mono jesli jestes zdecydowany polecam 5 g rano i 5 g po treningu, w dzien bez treningu tylko 5 g rano na czczo do pół godz przed sniadaniem. Pij duzo wody na cyklu jak to twoje pierwsze mono kolo 4 litrow na dzien. A odzywke monster mass najlepiej [...]
napisaliście,że jest tłusto. Po przeczytaniu tego co napisaliście wziąłem się za siebie. Wrzucam 2x w tygodniu po 1,5h halowej piłki nożnej + w-f w szkole (bez opier** się)+brzuszki. Proszę was o poradę w sprawie spalacza. Cel zrzucenie ok. 7kg tłuszczu